Правильный образ жизни во время беременности

Во время беременности ответственные мамы задают себе много вопросов о том, как правильно себя вести, чтобы не навредить своему будущему ребенку. Сейчас все врачи, и гинекологи, и пренатологи (то есть специалисты, занимающиеся внутриутробным, пренатальным развитием ребенка) сходятся на том, что и будущей маме, и малышу очень полезна двигательная активность.

Конечно, не следует кататься на велосипеде, рискуя упасть, или участвовать в соревнованиях по горным лыжам. А вот прогулки в парке или лесу, занятия в бассейне, специальная гимнастика, адаптированные для беременных танцы – это то, что нужно и маме, и ребенку.

Во время физических нагрузок у мамы укрепляются мышцы, в том числе и те, которые нужны для родов, увеличивается растяжка, связки становятся более эластичными. А ребенок в это время тоже испытывает определенные нагрузки, которые заставляют его быть более активным и лучше развиваться. Прогулки и гимнастика для будущей мамы должны быть ежедневными и достаточно длительными. Но ограничиваться ими нельзя.

Немаловажным аспектом хорошо протекающей беременности является правильное питание: оно должно быть полноценным и рациональным. Не надо есть за двоих, но и никакие диеты при беременности не приносят ничего, кроме вреда. В крайнем случае, и только с разрешения врача, могут проводиться разгрузочные дни: яблочные или кефирные. При этом организм очень часто сам подскажет будущей маме, каких именно продуктов ему не хватает. Пища должна содержать много витаминов, аминокислот и минеральных веществ.

Во время беременности важно, чтобы питание было по возможности натуральным. Это значит, что консервированные продукты, соления и копчения лучше убрать из рациона. То же касается и острых блюд. Не следует забывать и о том, что избыток соли делает связки менее эластичными, поэтому многие специалисты советуют во второй половине беременности ограничить потребление соли до минимума. Это нужно еще и для того, чтобы хотя бы немного разгрузить почки - многострадальный орган, который при беременности и так несет двойную нагрузку.

Эластичность связок повышает такой полезный во всех отношениях продукт, как растительное масло, которое непременно должно входить в рацион беременной женщины. Растительное масло помогает также справиться с запорами, которые во время беременности часто становятся настоящей проблемой для женщины.

Не менее важно для беременной женщины испытывать как можно больше положительных эмоций, связанных с красотой и творчеством. Можно ходить в театр, на концерты (особенно хороша классическая музыка), читать хорошие книги. Можно рисовать, играть на музыкальных инструментах, петь – делать все, что доставляет удовольствие и заставляет проявляться творческие склонности будущей мамы.

Это важно для ребенка. Доказано, что малыш, еще не родившись, «видит» и «слышит» все, что видит и слышит мама, живет ее эмоциями и чувствами. Поэтому так полезно (а уж как приятно) разговаривать с будущим малышом, петь ему песни, пытаться «увидеть мир его глазами». На эту тему написано много книг, которые стоит прочитать, чтобы н6е воспринимать беременность как медицинскую проблему.

Если беременность протекает без осложнений, то очень важно, чтобы будущая мама бывала как можно чаще на свежем воздухе и давала своему организму умеренную физическую нагрузку. Для того, чтобы поддерживать физическую форму без опасности для здоровья ребенка и своего собственного, необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом. Полезны пешие прогулки на свежем воздухе. Хорошо, если беременная женщина посещает специальную школу для беременных. Также полезно заниматься несложными тренировками в бассейне, однако, только под присмотром врача.

Важно для малыша и общение с папой. Пусть привыкает к отцовскому голосу и рукам, чтобы потом узнать их, уже родившись на свет.

Во время беременности не следует отказываться от всего. Если беременность протекает нормально, то женщина может вести полноценную и активную жизнь.